Tofu schnitzelit (8kpl)
Toiselle lautaselle chilikastike ja toiselle seesaminsiemen-korppujauho seos + mausteita (intialainen mausteseos + paprikajauhe).
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
Leikkaa kaksi tofukimpaletta yhteensä 8 palaan vaakasuunnassa (4 on tosin helpompi).
Kasta palat molemmin puolin ensin kastikkeessa ja sitten jauhoseoksessa ja paistan pannulla nätin ruskeiksi.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa
Nea
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Myllynparas ruiskorppujauho 400g | 6.8g | 18kcal | 0.6g | 3.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 2.1g | 19kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Seesaminsiemen | 1.6g | 8.8kcal | 0.4g | 0.2g | 0.8g | 0.1g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 12g | 22kcal | 0.1g | 5.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 28g | 41kcal | 4.6g | 0.4g | 2.4g | 0.7g | |
| Tofu, maustamaton 270 g, annos 100 g | 28g | 41kcal | 4.6g | 0.4g | 2.4g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 298kcal | 20.6g | 19.4g | 15.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 149kcal | 10.3g | 9.7g | 7.9g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 75kcal | 5.2g | 4.9g | 4g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13.2g | 12.4g | 10.1g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu