Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 31g | 23kcal | 0.6g | 4.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 15g | 22kcal | 2.5g | 0.3g | 1.2g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 26g | 7.7kcal | 0.3g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.1g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Vihreä currytahna | 0.8g | 1.2kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 114kcal | 7.2g | 13.8g | 3.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 57kcal | 3.6g | 6.9g | 1.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 28kcal | 1.8g | 3.5g | 0.8g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.6g | 8.8g | 2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu