Broileri-riisiwok
Keitä riisi kypsäksi.
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
Paista broilerisuikaleet oliiviöljyssä.
Lisää wokkivihannekset, kypsennä noin 7min.
Lisää joukkoon riisit.
Mausta oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 234 grammaa
Suunto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Kasvissekoitus, wok, classic, Findus | 42g | 13kcal | 0.8g | 2.1g | 0.1g | 1.3g | |
| Jasmiiniriisi Myllyn paras, 1 annos (60g) | 10g | 35kcal | 0.7g | 7.9g | 0.1g | 0.1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 25g | 31kcal | 5.3g | 0g | 1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 178kcal | 13.6g | 20g | 5g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 89kcal | 6.8g | 10g | 2.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 45kcal | 3.4g | 5g | 1.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 8.7g | 12.8g | 3.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu