Kasvismunaks
Kuumenna perunakuutiot ja sipulisilppu öljyssä, lisää pakastevihannekset.
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
Sekoita munat, 3 rkl vettä, ripaus suolaa, pippuria myllystä, vähän timjamia tai basilikaa, kaada kasvisten päälle pannulle.
Valmiin munakkaan päälle persiljasilppua
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 30g | 42kcal | 3.7g | 0.1g | 3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 18g | 10kcal | 0.3g | 2.4g | 0g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 18g | 19kcal | 0.6g | 3.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 7.2g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Persilja | 3.6g | 1kcal | 0g | 0g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 156g | 179kcal | 9.4g | 12g | 10g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 90kcal | 4.7g | 6g | 5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 45kcal | 2.4g | 3g | 2.5g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 6g | 7.7g | 6.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu