Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 14g | 2.8kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Katkarapu | 17g | 12kcal | 2.4g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 12g | 20kcal | 3.4g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 12g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Kurkku | 9g | 1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 3.8g | 6.8kcal | 0g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 118kcal | 15g | 3g | 5.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 78g | 59kcal | 7.5g | 1.5g | 2.6g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 29kcal | 3.8g | 0.8g | 1.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 1.9g | 3.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu