Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 14g | 3.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 14g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 0.5g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 27g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.3g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 0.3g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 0.4g | 3.7kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 11g | 2.7kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Broilerisuikaleet | 8.2g | 10kcal | 1.7g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 157g | 52kcal | 4g | 4.6g | 1.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 79g | 26kcal | 2g | 2.3g | 0.7g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 39g | 13kcal | 1g | 1.2g | 0.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.5g | 2.9g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu