Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		6.2g	20kcal	3.2g	1.7g	0g	1g
Vesi		17g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		1.3g	5.7kcal	0.1g	0.5g	0.4g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		12g	4.1kcal	0.1g	0.8g	0.1g	0.2g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.5g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		4.1g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		21g	15kcal	2.3g	0.5g	0.3g	0g
Oliiviöljy		0.5g	4.1kcal	0g	0g	0.5g	0g
Oltermanni 17%		4.7g	13kcal	1.4g	0g	0.8g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		12g	41kcal	1.5g	8g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	158g	208kcal	17.2g	23.6g	4.8g	2.6g
	Valittu annoskoko	79g	104kcal	8.6g	11.8g	2.4g	1.3g
	Annoskoko puolitettuna	39g	52kcal	4.3g	5.9g	1.2g	0.7g
	Arvot/100g	100g	132kcal	10.9g	15g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu