Jauhelihapihvit suppilovahveroilla ja oliiveilla

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g		35g	59kcal	7g	0g	3.5g	0g
Sipuli (kuorittu)		10g	2.6kcal	0.1g	0.5g	0g	0.2g
Oliivi, musta, kivetön Figaro, annos 22g		1g	1.8kcal	0g	0.1g	0.2g	0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g		22g	13kcal	2.2g	0.9g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		8.3g	12kcal	1g	0g	0.9g	0g
Suppilovahvero /ym sienet, arvio 100g		0.6g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Valkosipuli		0.6g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Ruishiutaleet, Myllyn paras (1dl=40g)		1.7g	5.3kcal	0.2g	1.1g	0g	0.3g
	Annoskoko tuplana	157g	190kcal	21g	5.4g	9.4g	1g
	Valittu annoskoko	79g	95kcal	10.5g	2.7g	4.7g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	39g	48kcal	5.3g	1.4g	2.4g	0.3g
	Arvot/100g	100g	121kcal	13.3g	3.4g	6g	0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu