Siemenleipä
2 rkl psylliumia
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
3,5 dl vettä
100 g manteleita
100g seesaminsiemeniä
100 g auringonkukansiemeniä
100 g pellavansiemeniä
0,5 dl oliiviöljyä
2 tl himalajansuolaa
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 78 grammaa
Solina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Psyllium husk (Lindroos), annos 4g | 25g | 2.5kcal | 0.4g | 0g | 0.1g | 21.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 291g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 83g | 512kcal | 20g | 5.5g | 44.9g | 6g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 83g | 489kcal | 21.9g | 7.7g | 45.5g | 9.6g | |
| Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g | 83g | 474kcal | 19g | 16.2g | 41.2g | 5g | |
| Pellavarouhe t (Risetti), annos 7g | 83g | 408kcal | 20.4g | 1.3g | 23.9g | 22.5g | |
| Oliiviöljy classico (Bertolli) | 42g | 374kcal | 0g | 0g | 41.6g | 0g | |
| Rusinat (Sun-maid) | 83g | 263kcal | 2.5g | 63.9g | 0.6g | 4.8g | |
| Suola, annos 3g | 6.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 5044kcal | 168.4g | 189.2g | 395.6g | 138.2g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 2522kcal | 84.2g | 94.6g | 197.8g | 69.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 1261kcal | 42.1g | 47.3g | 98.9g | 34.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 323kcal | 10.8g | 12.1g | 25.4g | 8.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu