Vuohenjuusto-tomaatti-basilika-salaatti-
1 ruukkusalaatti
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
2 tuoretta tomaattia
1 rkl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä (kuutioituna)
100 g vuohenjuustoa (valmiiksi viipaloitua) murennettuna
1 kevätsipuli varsineen
muutama basilikanlehti
-mausteeksi ruusu/himalajansuolaa ja mustapippuria (voi maustaa reippaalla kädellä!)
Silppua, sekoita, nauti (hyvällä omallatunnolla)
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 260 grammaa
Desp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 23g | 51kcal | 1.1g | 3.9g | 3.2g | 1.3g | |
| Tomaatti | 375g | 85kcal | 2.1g | 12.9g | 1.1g | 5.2g | |
| Ruukkusalaatti (oksasen puutarha oy) (Suomi), annos 100g | 150g | 15kcal | 1.7g | 1.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 53g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Vuohenjuusto 12 Petits Chevres Doux (President), annos 16g | 105g | 265kcal | 16.8g | 1.7g | 21g | 0g | |
| Basilika, tuore | 75g | 30kcal | 2.3g | 3.7g | 0.6g | 2.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 921kcal | 49.4g | 52.4g | 52.6g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 460kcal | 24.7g | 26.2g | 26.3g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 230kcal | 12.4g | 13.1g | 13.2g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 59kcal | 3.2g | 3.4g | 3.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu