Marja-viljasmoothie
N.5 dl marjoja (mansikka+puolukka+viinimarja)
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
n.3 dl puurohiutaleita
n.2 dl maitoa tai muuta nestettä
2 tl hunajaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Satsu
Satsu sanoi...
Örmäkkää mutta ah niin terveellistä
tiistai 11.05.2010 klo 12:36
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukkasurvos sokeroitu | 125g | 163kcal | 0.4g | 37.5g | 0.5g | 2.4g | |
| Mansikka | 187g | 87kcal | 0.9g | 15.7g | 0.4g | 3.6g | |
| Punaviinimarja, annos 100g | 125g | 59kcal | 1.7g | 9.4g | 0.5g | 6.2g | |
| Neljänviljanhiutale | 75g | 247kcal | 7.6g | 43.5g | 2.6g | 8.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 250g | 82kcal | 8.2g | 12.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 19g | 62kcal | 0.1g | 15.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 1400kcal | 37.8g | 266.8g | 8g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 700kcal | 18.9g | 133.4g | 4g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 350kcal | 9.5g | 66.7g | 2g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 2.4g | 17.1g | 0.5g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu