Tonnikala-tomaattimuffinssit
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Sekoita sekaan tonnikala nesteineen.
Pilko tomaatti pieniksi kuutioiksi ja laita sekaan.
Mausta sitruunapippurilla, tillillä, yrttisuolalla.
Lisää maito ja kananmunat.
Annostele muffinssivuokiin ja paista 225'c n. 15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Sannakle
Sekoita sekaan tonnikala nesteineen.
Pilko tomaatti pieniksi kuutioiksi ja laita sekaan.
Mausta sitruunapippurilla, tillillä, yrttisuolalla.
Lisää maito ja kananmunat.
Annostele muffinssivuokiin ja paista 225'c n. 15min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Sannakle
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyvävehnäjauho (Liperin mylly), annos 100g | 60g | 217kcal | 7.8g | 41.5g | 1.8g | 6g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 98g | 336kcal | 10g | 68.5g | 1.2g | 3.4g | |
| Kaurahiutale | 40g | 150kcal | 5.8g | 22.9g | 2.9g | 4g | |
| Leivinjauhe | 10g | 18kcal | 0.5g | 3.8g | 0g | 0.1g | |
| Rahkavalmiste 0,2% (Ehrmann), annos 250g | 100g | 56kcal | 9g | 5g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 120g | 172kcal | 15g | 0.4g | 12.3g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 15g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100g | 20kcal | 0.6g | 3.8g | 0.3g | 1.4g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 186g | 186kcal | 37.1g | 0.9g | 3.7g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 50g | 17kcal | 1.7g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1560g | 2612kcal | 175g | 298.6g | 74.8g | 29.8g | |
| Valittu annoskoko | 780g | 1306kcal | 87.5g | 149.3g | 37.4g | 14.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 390g | 653kcal | 43.8g | 74.7g | 18.7g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 168kcal | 11.2g | 19.1g | 4.8g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu