Superkuitupuuro
Laita 10g sokerijuurikaskuituhiutaleita turpoamaan veteen vähintään vartiksi.
Veden määrällä voit säädellä puuroon haluamaasi paksuutta.
Mittaa 30g kaurahiutaleita ja teelusikallinen pellavaöljyä mukaan.
Lisää puolitoista desiä maitoa.
Mikrota kolmeneljäsosateholla 5 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Myrtti
Veden määrällä voit säädellä puuroon haluamaasi paksuutta.
Mittaa 30g kaurahiutaleita ja teelusikallinen pellavaöljyä mukaan.
Lisää puolitoista desiä maitoa.
Mikrota kolmeneljäsosateholla 5 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Myrtti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Fibrex sokerijuurikaskuituhiutale, 2tl 6,5g | 400g | 240kcal | 36g | 22g | 2g | 292g | |
| Rasvaton maito HYLA pastöroitu (Valio) | 6000g | 1980kcal | 198g | 294g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1200g | 4080kcal | 168g | 672g | 80.4g | 132g | |
| Pellavansiemenöljy | 200g | 1800kcal | 0g | 0g | 200g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15600g | 16200kcal | 804g | 1976g | 564.8g | 848g | |
| Valittu annoskoko | 7800g | 8100kcal | 402g | 988g | 282.4g | 424g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3900g | 4050kcal | 201g | 494g | 141.2g | 212g | |
| Arvot/100g | 100g | 104kcal | 5.2g | 12.7g | 3.6g | 5.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu