Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		2000g	1120kcal	170g	100g	4g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		1760g	671kcal	4.8g	123.9g	1.6g	60.4g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		1600g	624kcal	16g	108.6g	4.2g	29.3g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		960g	806kcal	10.6g	175.7g	3.8g	17.3g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		800g	72kcal	0g	18.4g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		400g	132kcal	13.2g	19.6g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		280g	78kcal	1.7g	16.7g	0.6g	7g
	Annoskoko tuplana	15600g	7008kcal	432.6g	1125.8g	28.4g	228g
	Valittu annoskoko	7800g	3504kcal	216.3g	562.9g	14.2g	114g
	Annoskoko puolitettuna	3900g	1752kcal	108.2g	281.5g	7.1g	57g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.8g	7.2g	0.2g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu