Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 1200g | 720kcal | 12g | 54g | 48g | 7.2g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 1500g | 5400kcal | 127.5g | 1155g | 30g | 60g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 1200g | 1020kcal | 54g | 180g | 6g | 37.2g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 1200g | 144kcal | 18g | 18g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 2700g | 2997kcal | 621g | 0g | 54g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15600g | 20562kcal | 1665g | 2814g | 276g | 208.8g | |
| Valittu annoskoko | 7800g | 10281kcal | 832.5g | 1407g | 138g | 104.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3900g | 5141kcal | 416.3g | 703.5g | 69g | 52.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu