Kermainen lohikeitto

Kuori ja hienonna sipuli.

Halkaise purjo ja huuhtele.

Leikkaa viipaleiksi.

Pese, kuori ja paloittele perunat ja porkkanat.

Sulata rasva kattilaan ja lisää joukkoon kasvikset.

Kääntele muutama minuutti.

Ripottele joukkoon jauhot ja sekoita.

Kaada joukkoon kiehuva vesi ja liemikuutiot ja maustepippuri.

Keitä kasviksia kunnes ovat lähes kypsiä.

Lisää joukkoon pakaste lohikuutiot ja ruokakerma.

Keitä miedolla lämmöllä vielä 5 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 488 grammaa

Pakkasukko
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)224g61kcal2.9g10.8g0.4g3.8g
Purjosipuli 224g51kcal4.1g5.4g0.4g4.7g
Peruna, keskikokoinen 60g1600g960kcal24g208g1.6g14.4g
Porkkana, keskikokoinen 65g416g117kcal2.5g24.8g0.8g10.4g
Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo 90g635kcal0.3g0g71.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 64g220kcal6.5g44.8g0.8g2.2g
Vesi3200g0kcal0g0g0g0g
Kalaliemikuutio 70g215kcal7g23.9g9.9g0.8g
Lohikuutiot, Rainbow (pakaste)1280g1536kcal256g0g44.8g0g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)640g544kcal6.4g22.4g44.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15616g8676kcal619.4g680.2g350.4g72.6g
Valittu annoskoko7808g4338kcal309.7g340.1g175.2g36.3g
Annoskoko puolitettuna3904g2169kcal154.9g170.1g87.6g18.2g
Arvot/100g100g56kcal4g4.4g2.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=180904