Kinkku-kaaliwokki
Basilikaöljyä aurinkokuivatuista tomaateista wokkipannuun.
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
Lisää kaali, porkkana, sipuli, aurinkokuivatut tomaatit suikaleina, ananasmehu ja valkosipulisilppu, kääntele hetken aikaa, jätä vähän rapeiksi.
Lisää kinkkusuikaleet, soijakastike (Wok&Marinade, Kikkoman), ananaspalat, kuumenna, lisää mikrossa kuumennetut Eldoradon wok vihannekset, lisää ne muiden kasvisten päälle, paljon persiljasilppua tietty.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 279 grammaa
Annele
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukkaöljy | 95g | 836kcal | 0g | 0g | 94.6g | 0g | |
| Kaali, valkokaali | 1752g | 370kcal | 21g | 59.6g | 3.5g | 36.8g | |
| Porkkana | 1051g | 344kcal | 6.5g | 58.4g | 2.1g | 26.8g | |
| Sipuli | 701g | 212kcal | 8.8g | 33.6g | 1.4g | 11.9g | |
| Wokkivihanneksia (Eldorado), annos 100g | 1576g | 426kcal | 37.8g | 63.1g | 3.2g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 175g | 398kcal | 8.9g | 30.7g | 24.7g | 10.2g | |
| Ylikypsäkinkku, Huhtahyvät | 1401g | 1401kcal | 231.2g | 16.8g | 37.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 42g | 46kcal | 3.3g | 6.9g | 0.3g | 0.9g | |
| Soijakastike, annos (3rkl) 54g | 189g | 114kcal | 9.8g | 18g | 0.2g | 0g | |
| Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g | 35g | 130kcal | 0.4g | 29.4g | 1.1g | 0g | |
| Ananaspalat, oma mehu (Delmonte), annos 227g | 795g | 549kcal | 3.2g | 123.3g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15624g | 9648kcal | 661.8g | 879.6g | 339.4g | 173.2g | |
| Valittu annoskoko | 7812g | 4824kcal | 330.9g | 439.8g | 169.7g | 86.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3906g | 2412kcal | 165.5g | 219.9g | 84.9g | 43.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 4.2g | 5.6g | 2.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu