Linssit, intialainen

Huuhtele ja liota linssejä hetki.

Keitä vesi kiehuvaksi, lisää suola ja kurkuma.

Laita linssit kiehumaan.

Pilko sipuli, valkosipuli ja tuore inkivääri (tai ota inkivääripurkki jääkaapista).

Lorauta öljyä pannulle, pehmentele ainekset.

Lisää sipuliseos linssikattilaan ja heitä perään tomaattimurska (tai tuoreet pilkotut tomaatit).

Lisää mausteita: garam masalaa n.3 tl, chilijauhetta 1 tl (maun mukaan).

Keitä n.30 min. tai kunnes kypsä.

Riisin kera tai käyhän se lisukkeeksikin.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa

Zeniitti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Linssi, vihreä, go green3001g10145kcal870.4g1710.8g30g915.4g
Vesi8.4g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g45g0kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)750g203kcal9.8g36g1.5g12.8g
Valkosipuliperuna 90g107kcal2.2g11.8g5.3g0.7g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl180g1621kcal0g0g180.1g0g
Tomaattimurska (Euro shopper)3602g1081kcal36g144.1g14.4g7.2g
Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g)135g95kcal0.8g12.6g5.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15624g26499kcal1838.4g3830.6g472.8g1872.2g
Valittu annoskoko7812g13250kcal919.2g1915.3g236.4g936.1g
Annoskoko puolitettuna3906g6625kcal459.6g957.7g118.2g468.1g
Arvot/100g100g170kcal11.8g24.5g3g12g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=57466