Kaalilaatikko

Paista jauheliha ja mausta (mustapippuri, grillausmauste, yrttis
uola)

Silppua kaali sekä sipulit hienoksi.

Kuullota rasvassa silppua 5-10 min. Lisää riisit sekaan sekä mausteet (meirami, suola, siirappi sekä valkopippuri).

Lisää voideltuun vuokaan lihat sekä kaali-seos.

Sekoita tasaiseksi.

Tee munamaito ja heitä sekaan.

Pinnalle korppujauhoja.

Laita uuniin 175 astetta ja anna muhia 1,5-2 tuntia.

Lisää ruokakerma joukkoon n. tunnin jälkeen ja takaisin uuniin.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa

Kimbbaz
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, Pirkka naudan vähärasvainen125g180kcal25g0g8.8g0g
Sipuli (kuorittu)50g14kcal0.7g2.4g0.1g0.9g
Kaali, valkokaali301g63kcal3.6g10.2g0.6g6.3g
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g43g149kcal2.6g32.4g0.7g0.9g
Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug 88g34kcal2.9g2.5g1.3g0g
Vesi50g0kcal0g0g0g0g
Siirappi 15g45kcal0g11.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 25g36kcal3.1g0.1g2.6g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%50g60kcal1.5g2.3g5g0g
Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo 24g169kcal0.1g0g19g0g
Korppujauho 13g46kcal1.3g9.4g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1565g1591kcal81.6g140.8g76.4g17.6g
Valittu annoskoko783g796kcal40.8g70.4g38.2g8.8g
Annoskoko puolitettuna391g398kcal20.4g35.2g19.1g4.4g
Arvot/100g100g102kcal5.2g9g4.9g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=230179