Siemensämpylä

2,5 dl maitoa
2,5 dl vettä
50 g hiivaa
2 tl sokeria
1,5 tl suolaa
30 g seesaminsiemeniä
25 g auringonkukansiemeniä
25 g pellavansiemeniä
30 g vehnäleseitä
2 dl grahamjauhoja
4 rkl ruokaöljyä
9 dl vehnäjauhoja

1. Murenna hiiva kädenlämpöiseen nesteeseen.

Lisää sekaan sokeri, suola, siemenet, vehnäleseet, grahamjauhot ja suurin osa vehnäjauhoista.

2. Lisää öljy ja loput vehnäjauhot niin, että taikinasta muodostuu pehmeä, kiinteä pallo.

Anna kohota lämpimässä kaksinkertaiseksi.

3. Vaivaa taikina ja leivo se sämpylöiksi.

Nosta leivinpaperille ja anna kohota lämpimässä peitettynä.

Voitele sämpylät maidolla tai vedellä ja ripottele päälle seesaminsiemeniä.

4. Paista uunin keskitasossa 225 asteessa n. 12-14 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 87 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 282g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 28g21kcal3.7g0.3g0.1g1.9g
Sokeri 4.5g18kcal0g4.5g0g0g
Suola, annos 3g4.2g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenet, Pellavainen28g130kcal5.6g0.3g11.8g8.6g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g28g161kcal6.4g5.5g14g1.7g
Grahamjauho 62g204kcal6.6g37.7g1.4g6.1g
Ruokaöljy keskiarvo 31g269kcal0g0g30.5g0g
Kurpitsansiemen, Risetti28g159kcal5.1g11.9g10.2g0g
Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49%11g28kcal1.6g1.2g0.6g5.5g
Vehnäjauho puolikarkea 275g944kcal28g192.6g3.3g9.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1566g3869kcal114g508g143.8g66.8g
Valittu annoskoko783g1935kcal57g254g71.9g33.4g
Annoskoko puolitettuna392g967kcal28.5g127g36g16.7g
Arvot/100g100g247kcal7.3g32.4g9.2g4.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=114270