JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g150g128kcal4.7g6.9g9g0g
Grahamjauho 23g74kcal2.4g13.7g0.5g2.2g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g98g351kcal10.7g69.2g2g0g
Kananmuna 50g(kpl)83g104kcal9.1g0.2g7.4g0g
Leivinjauhe 7.5g13kcal0.4g2.8g0g0g
Tonnikala vedessä, rainbow105g105kcal21g0.5g2.1g0g
Katkarapu, rainbow120g120kcal27.6g0g1.1g0g
Suola, annos 3g3.8g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 0.8g2.1kcal0.1g0.3g0g0.2g
Valkosipulijauhe, annos 3g2.3g7.8kcal0.2g1.7g0.1g0g
Paprika keltainen 45g14kcal0.4g2.3g0.1g0.9g
Sipuli (kuorittu)30g8.1kcal0.4g1.4g0.1g0.5g
Kananmuna 50g(kpl)38g47kcal4.1g0.1g3.4g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl19g16kcal0.3g0.8g1.3g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g60g246kcal15g1.2g20.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1566g2470kcal192.8g202.2g95g7.6g
Valittu annoskoko783g1235kcal96.4g101.1g47.5g3.8g
Annoskoko puolitettuna392g618kcal48.2g50.6g23.8g1.9g
Arvot/100g100g158kcal12.3g12.9g6.1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=366715