Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 6.6g24kcal0g5.7g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 31g107kcal3.2g21.9g0.4g1.1g
Tomaattisose tomaattipyree 76g58kcal3.4g9.8g0.2g0.8g
Auringonkukkaöljy 43g377kcal0g0g42.6g0g
Valkosipuli 3.8g4.1kcal0.3g0.6g0g0.1g
Kasvisliemikuutio 10g32kcal1g1.4g2.4g0.2g
Soijakastike 17g10kcal0.9g1.6g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g99g318kcal51.7g27.8g0.5g15.9g
Vesi, vesijohtovesi 355g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 142g43kcal1.8g6.8g0.3g2.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1568g1945kcal124.6g151.2g92.8g41g
Valittu annoskoko784g972kcal62.3g75.6g46.4g20.5g
Annoskoko puolitettuna392g486kcal31.2g37.8g23.2g10.3g
Arvot/100g100g124kcal7.9g9.6g5.9g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=131275