Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 168g | 310kcal | 7.7g | 53.1g | 6.5g | 2.6g | |
| Oliiviöljy | 19g | 167kcal | 0g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 140g | 144kcal | 4.8g | 25.2g | 1.5g | 4.1g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 280g | 503kcal | 39.1g | 8.4g | 36.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.7g | |
| Vesi | 140g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1568g | 2269kcal | 104.2g | 177g | 126.6g | 14.8g | |
| Valittu annoskoko | 784g | 1135kcal | 52.1g | 88.5g | 63.3g | 7.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 567kcal | 26.1g | 44.3g | 31.7g | 3.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.6g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu