Banana Bread-muffinit / Kookosversio
Muussaa banaani ja sekoita muut ainekset joukkoon.
Jaa taikina 6 muffinivuokaan ja paista 200 asteessa noin 20-25 min. Huom! Tämän ohjeen koostumus ja paistoaika vielä hakusessa, leipominen omalla vastuulla...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Katniss
Jaa taikina 6 muffinivuokaan ja paista 200 asteessa noin 20-25 min. Huom! Tämän ohjeen koostumus ja paistoaika vielä hakusessa, leipominen omalla vastuulla...
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Katniss
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 240g | 209kcal | 2.5g | 43.9g | 1g | 4.3g | |
| Viili 1%, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g | 100g | 40kcal | 3.3g | 4.7g | 1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 100g | 143kcal | 12.5g | 0.3g | 10.2g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin, sitia (Gaea), annos 100g | 16g | 144kcal | 0g | 0g | 16g | 0g | |
| Kookosjauho kokosmjöl (Risenta), annos 10g | 120g | 384kcal | 24g | 20.4g | 12g | 51.6g | |
| Karppisokeri, erytrioli (Yesdeli), annos 10g | 40g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kardemumma, jauhettu, annos 5g | 4g | 12kcal | 0.4g | 2.4g | 0.3g | 1.1g | |
| Ruokasooda | 4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutale | 40g | 150kcal | 5.8g | 22.8g | 2.9g | 4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 120g | 40kcal | 4g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1568g | 2242kcal | 105g | 200.8g | 86.8g | 122g | |
| Valittu annoskoko | 784g | 1121kcal | 52.5g | 100.4g | 43.4g | 61g | |
| Annoskoko puolitettuna | 392g | 561kcal | 26.3g | 50.2g | 21.7g | 30.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 6.7g | 12.8g | 5.5g | 7.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu