Banaani-karpalo-proteiinijauhe-ruistaikina muffineihin, kakkupohjaksi ym.

2 munaa
1 dl sokeria
2 suurta banaania
1 tl leivinjauhetta
1 tl ruokasoodaa
2 dl vaniljanmakuista Fast Hera 80- proteiinijauhetta
0,5 dl hienoja ruisjauhoja (sihtiruis)
0,5 tl inkiväärijauhetta
1 dl kuivattuja karpaloita (Pirkka)

Vatkaa munat, sokeri ja pilkotut banaanit.

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Yhdistä seokset ja paista muffini- tai kakkuvuoassa tai pellillä leivinpaperin päälle levitettynä.

Uunin lämpötila 200 astetta, paistoaika 10-20 minuttia leivonnaisen paksuudesta riippuen.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 56 grammaa

Martsavo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 155g222kcal19.4g0.5g15.9g0g
Sokeri 120g487kcal0g120g0g0g
Fast Hera 8099g402kcal75.2g4.9g8.9g0g
Leivinjauhe 7.1g12kcal0.4g2.7g0g0g
Ruokasooda 7.1g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, kuivattu, jauhettu (Mauste), annos 22g14g49kcal1.3g8.2g0.8g1.8g
Banaani, kuorittu 283g246kcal3g51.7g1.1g5.1g
Pehmeä karpalo kuivattu (Pirkka), annos 150g57g198kcal0.3g46.3g0.3g2.6g
Hieno täysjyväruisjauho (1dl = 60g) (Sunnuntai), annos 60g42g123kcal4.2g24.2g1g8.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1568g3477kcal207.6g517g56g36g
Valittu annoskoko784g1739kcal103.8g258.5g28g18g
Annoskoko puolitettuna392g869kcal51.9g129.3g14g9g
Arvot/100g100g222kcal13.2g33g3.6g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=464044