Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 2400g | 240kcal | 26.4g | 19.2g | 4.8g | 24g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 1600g | 320kcal | 9.6g | 52.8g | 4.8g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 1600g | 160kcal | 9.6g | 27g | 1.6g | 11.2g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 1600g | 3152kcal | 400g | 11.2g | 168g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 480g | 864kcal | 2.9g | 27.4g | 81.6g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 160g | 1408kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15680g | 12288kcal | 897g | 275.2g | 841.6g | 70.4g | |
| Valittu annoskoko | 7840g | 6144kcal | 448.5g | 137.6g | 420.8g | 35.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3920g | 3072kcal | 224.3g | 68.8g | 210.4g | 17.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.8g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu