Pollo Limonello

3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa

Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.

Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.

Anna kastikkeen kypsyä hetki.

Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.

Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.

Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.

Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.

Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.

Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.

(c) limepippuri.

Blogspot.

com

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Ozone
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g47g0kcal0g0g0g0g
Bulgarian ruokajogurtti1867g2053kcal56g82.1g168g0g
Hunaja 373g1233kcal1.9g301.7g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton280g59kcal0.8g4.5g0g0.3g
Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g)93g252kcal11.2g12.1g17.7g0g
Ruokakerma, Pirkka 10%1867g2240kcal54.1g84g186.7g0g
Sipuli (kuorittu)467g126kcal6.1g22.4g0.9g7.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl47g420kcal0g0g46.7g0g
Broilerisuikale, keskiarvo 2800g3408kcal595g0g112g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15680g19582kcal1450.2g1013.6g1064g16.4g
Valittu annoskoko7840g9791kcal725.1g506.8g532g8.2g
Annoskoko puolitettuna3920g4896kcal362.6g253.4g266g4.1g
Arvot/100g100g125kcal9.2g6.5g6.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110195