Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 1602g1219kcal30.1g248.3g3.2g16g
Sipuli 400g121kcal5g19.2g0.8g6.8g
Valkosipuli 80g87kcal6.3g13.1g0.5g1.7g
Maissiöljy 112g991kcal0g0g112g0g
Vesi1602g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g240g769kcal124.9g67.3g1.2g38.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow24g63kcal2.4g2.4g4.8g0.4g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow1602g1201kcal107.3g176.2g4.8g80.1g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g2002g701kcal32g138.1g2g28g
Chili paprika punainen48g19kcal1g4.3g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g16g58kcal0.6g12.7g0.6g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g120g16kcal0.1g3.5g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15695g10488kcal619.4g1370.2g260g342.8g
Valittu annoskoko7848g5244kcal309.7g685.1g130g171.4g
Annoskoko puolitettuna3924g2622kcal154.9g342.6g65g85.7g
Arvot/100g100g67kcal3.9g8.7g1.7g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103079