Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 2960g | 3256kcal | 740g | 14.8g | 29.6g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 1600g | 5616kcal | 144g | 1216g | 17.6g | 9.9g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 400g | 340kcal | 5.6g | 17.6g | 28g | 1.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2000g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 95g | 98kcal | 3.3g | 17.1g | 1g | 2.8g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 8g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 800g | 2880kcal | 224g | 16g | 216g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15726g | 24401kcal | 2235.6g | 2563g | 585.8g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 7863g | 12200kcal | 1117.8g | 1281.5g | 292.9g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3932g | 6100kcal | 558.9g | 640.8g | 146.5g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu