Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 403g | 764kcal | 109.2g | 0g | 36.2g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 140g | 144kcal | 24.4g | 2.4g | 3.9g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 175g | 121kcal | 7g | 19.2g | 1.4g | 5.4g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 70g | 13kcal | 0.7g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 2082kcal | 282.6g | 48.2g | 83g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 788g | 1041kcal | 141.3g | 24.1g | 41.5g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 521kcal | 70.7g | 12.1g | 20.8g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu