Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 88g | 8.7kcal | 1g | 0.7g | 0.2g | 0.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 228g | 46kcal | 1.4g | 8.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Kurkku | 140g | 15kcal | 0.8g | 2g | 0.1g | 1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 175g | 140kcal | 22.7g | 3.5g | 3.5g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 158g | 104kcal | 23.6g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 628kcal | 99g | 29.6g | 11.2g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 788g | 314kcal | 49.5g | 14.8g | 5.6g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 157kcal | 24.8g | 7.4g | 2.8g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu