Tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekaisin ja pellille. 200 asteessa paistetaan puoli tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Ansku826
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 248g | 353kcal | 30.9g | 0.7g | 25.4g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaa 2-5 %, laktoositon | 188g | 173kcal | 29.6g | 4.7g | 3.7g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 150g | 480kcal | 34.5g | 0g | 34.5g | 0g | |
| Flora culinesse | 38g | 278kcal | 0g | 0g | 30.7g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 113g | 118kcal | 25.2g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g | 53g | 39kcal | 2.4g | 6.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 2879kcal | 245.2g | 24.4g | 192.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 788g | 1440kcal | 122.6g | 12.2g | 96.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 720kcal | 61.3g | 6.1g | 48.1g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 183kcal | 15.6g | 1.5g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu