Päivin smoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimella. 2 isoa annosta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Telma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 281g | 158kcal | 23.9g | 14.1g | 0.6g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 135g | 113kcal | 1.5g | 24.7g | 0.5g | 2.4g | |
| Mustikka | 225g | 75kcal | 1.1g | 14.4g | 0.9g | 7.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 113g | 37kcal | 3.7g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g | 17g | 48kcal | 5.1g | 0.3g | 2.9g | 6.2g | |
| Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g | 17g | 43kcal | 3.1g | 7.8g | 1.3g | 2.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1575g | 948kcal | 76.8g | 133.6g | 12.4g | 37.4g | |
| Valittu annoskoko | 788g | 474kcal | 38.4g | 66.8g | 6.2g | 18.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 394g | 237kcal | 19.2g | 33.4g | 3.1g | 9.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 60kcal | 4.9g | 8.5g | 0.8g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu