Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g1598g2637kcal62.3g471.5g51.9g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 1598g2695kcal313.6g19.2g151.8g0g
Sipuli (kuorittu)280g76kcal3.6g13.4g0.6g4.8g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g1798g629kcal32.4g115.1g3.6g57.5g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1598g1359kcal16g55.9g111.9g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g999g2797kcal189.8g0g219.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15744g20386kcal1235.4g1350.2g1079.2g124.6g
Valittu annoskoko7872g10193kcal617.7g675.1g539.6g62.3g
Annoskoko puolitettuna3936g5097kcal308.9g337.6g269.8g31.2g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448