Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 2963g | 3260kcal | 740.8g | 14.8g | 29.6g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 1602g | 5622kcal | 144.2g | 1217.4g | 17.6g | 9.9g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 400g | 340kcal | 5.6g | 17.6g | 28g | 1.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2002g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 95g | 98kcal | 3.3g | 17.2g | 1g | 2.8g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 8g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 801g | 2883kcal | 224.3g | 16g | 216.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15744g | 24428kcal | 2238.2g | 2566g | 586.2g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 7872g | 12214kcal | 1119.1g | 1283g | 293.1g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3936g | 6107kcal | 559.6g | 641.5g | 146.6g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu