Broilertortillavuoka

Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa

Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa

Paista broilerit ja sipuli.

Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.

Anna kiehahtaa.

Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.

Laita uunivuokaan.

Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).

Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.

Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 246 grammaa

Ridhei
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g1600g2640kcal62.4g472g52g0g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka 1600g2698kcal313.9g19.2g152g0g
Sipuli (kuorittu)280g76kcal3.6g13.4g0.6g4.8g
Wokkivihannekset, Rainbow, 450g1800g630kcal32.4g115.2g3.6g57.6g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1600g1360kcal16g56g112g0g
Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g1000g2800kcal190g0g220g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15760g20406kcal1236.6g1351.6g1080.4g124.8g
Valittu annoskoko7880g10203kcal618.3g675.8g540.2g62.4g
Annoskoko puolitettuna3940g5102kcal309.2g337.9g270.1g31.2g
Arvot/100g100g130kcal7.8g8.6g6.9g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=107448