Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)1681g1849kcal386.7g0g16.8g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g1922g673kcal30.7g132.6g1.9g26.9g
Salsadippi Pirkka Tulinen1033g599kcal9.3g134.3g3.1g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar120g348kcal24g0g27.6g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper865g2508kcal224.8g0g181.6g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)150g646kcal8.3g96.1g25.5g1.7g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper84g116kcal1.6g3.8g10.9g0g
Sipuli (kuorittu)613g165kcal8g29.4g1.2g10.4g
Paprika vihreä 420g89kcal4g10.5g1.3g8g
Kesäkurpitsa1009g172kcal4g25.2g6.1g7.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15792g14329kcal1402.8g863.8g552g108.2g
Valittu annoskoko7896g7165kcal701.4g431.9g276g54.1g
Annoskoko puolitettuna3948g3582kcal350.7g216g138g27.1g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=106345