Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 1202g | 1727kcal | 192.2g | 0g | 106.9g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 192g | 684kcal | 62.4g | 101.7g | 1.9g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 2403g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 2403g | 1316kcal | 38.2g | 315g | 4.1g | 20.4g | |
| Voi 60% rasvaa | 63g | 340kcal | 0.6g | 0.3g | 38.1g | 0g | |
| Sipuli | 649g | 196kcal | 8.1g | 31.1g | 1.3g | 11g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 192g | 381kcal | 2.7g | 3.5g | 38.4g | 8.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 793g | 1131kcal | 99.1g | 2.4g | 81.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 15792g | 11549kcal | 806.6g | 908g | 544g | 79.8g | |
| Valittu annoskoko | 7896g | 5775kcal | 403.3g | 454g | 272g | 39.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3948g | 2887kcal | 201.7g | 227g | 136g | 20g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.7g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu