Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 38g | 12kcal | 1.1g | 1.8g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.3g | 56kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 19g | 63kcal | 3g | 9.4g | 1.4g | 2.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 14g | 42kcal | 1.2g | 7.6g | 0.3g | 1.9g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 2g | 6.6kcal | 0.6g | 0.1g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 158g | 360kcal | 11.8g | 37.8g | 16.8g | 10.2g | |
| Valittu annoskoko | 79g | 180kcal | 5.9g | 18.9g | 8.4g | 5.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 90kcal | 3g | 9.5g | 4.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.5g | 23.9g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu