Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 13g | 45kcal | 1g | 9.9g | 0.1g | 0.2g | |
| Tonnikala vedessä | 16g | 16kcal | 3.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Maissi jyvät | 3.9g | 5.6kcal | 0.1g | 1g | 0.1g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilyke | 6g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Parsa | 5.2g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 5.2g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Voi | 1.6g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 3.1g | 12kcal | 0.3g | 1.9g | 0.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 5.2g | 18kcal | 1.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Tilli, tuore | 2.6g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 158g | 224kcal | 13g | 26.4g | 6.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 79g | 112kcal | 6.5g | 13.2g | 3.4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 56kcal | 3.3g | 6.6g | 1.7g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.2g | 16.7g | 4.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu