Soijasuikaleet pinaatti-fetakastikkeessa

125 g Soyappétit Soijapaloja tai -suikaleita
6 dl vettä + kasvisliemikuutio
1 rkl kurkumaa
ripaus cayennea
150 g hienonnettua pinaattia
öljyä
valkopippuria
1 hienonnettu sipuli
75 g fetajuustoa
2 dl soijakermaa tai creme fraichea
suolaa

Keitä Soyappétit soijapaloja tai –suikaleita noin 10 min. kasvisliemessä.

Sulata pakastepinaatti tai kiehauta ja silppua tuore pinaatti.

Paista keitettyjä soijasuikaleita pannulla vähässä öljyssä, kunnes ne ovat kevyesti ruskistuneet, mausta pippurilla.

Kuullota sipuli ja pinaatti pannulla.

Lisää kuutioitu fetajuusto ja creme fraiche.

Kiehauta muutama minuutti, mausta suolalla ja pippurilla.

Lisää soijat ja anna hautua kymmenisen minuuttia.

Tarkista suola.

Tarjoa keitetyn riisin kera.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Tarjakin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijasuikaleet, Soyappetit. 250g7.8g26kcal4.1g2.2g0.1g1.3g
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.7g2.1kcal0.1g0.1g0.2g0g
Ruokaöljy keskiarvo 0.6g5.5kcal0g0g0.6g0g
Sipuli 6.2g1.9kcal0.1g0.3g0g0.1g
Apetina Feta 3% (100g)4.7g5.2kcal0.8g0.1g0.1g0g
Pinaatti 9g1.3kcal0.2g0g0g0.1g
Creme fraiche, 8% rasvaa (Arla), annos 100g13g14kcal0.4g0.8g1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana159g111kcal11.4g7g4g3g
Valittu annoskoko79g56kcal5.7g3.5g2g1.5g
Annoskoko puolitettuna40g28kcal2.9g1.8g1g0.8g
Arvot/100g100g70kcal7.2g4.4g2.5g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=101910