TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 19g | 10kcal | 1.9g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 19g | 7.9kcal | 1.8g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 19g | 7.5kcal | 0.8g | 1g | 0g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 2.8g | 10kcal | 2.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 1.9g | 2.3kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 1.3g | |
| Mustaherukka | 19g | 11kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 159g | 98kcal | 13.8g | 7.6g | 0.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 80g | 49kcal | 6.9g | 3.8g | 0.3g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 40g | 25kcal | 3.5g | 1.9g | 0.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.7g | 4.8g | 0.4g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu