Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		3g	10kcal	0.4g	1.7g	0.2g	0.3g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		6.8g	24kcal	0.9g	4.7g	0.1g	0.3g
Ruisjauho (Rainbow)		1.7g	5.4kcal	0.2g	1.1g	0g	0.2g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.3g	0.4kcal	0g	0g	0g	0.1g
Leivinjauhe		0.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		1.3g	4.7kcal	0.5g	0.7g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		5.6g	3.2kcal	0.5g	0.3g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		8.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		2.3g	20kcal	0g	0g	2.3g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		11g	13kcal	1.3g	0.2g	0.8g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		10g	11kcal	2.3g	0g	0.1g	0g
Sipuli (kuorittu)		3.9g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Kananmuna kuoreton		5.6g	8kcal	0.7g	0g	0.6g	0g
Maito, Kevyt		11g	4.9kcal	0.3g	0.5g	0.2g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		3.9g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Juusto, Valio arkijuusto		5.2g	17kcal	1.4g	0g	1.2g	0g
	Annoskoko tuplana	160g	250kcal	17.2g	19.4g	11g	2.2g
	Valittu annoskoko	80g	125kcal	8.6g	9.7g	5.5g	1.1g
	Annoskoko puolitettuna	40g	63kcal	4.3g	4.9g	2.8g	0.6g
	Arvot/100g	100g	157kcal	10.8g	12.2g	6.9g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu