Suosikkisämpylät

5 kananmunaa (tai 4 jos ovat oikein suuria)
200 g mozzarellaraastetta (esim.

lidl)
3-4 rkl hienoa pellavarouhetta (suomalainen luomu)
2 rkl psylliumjauhetta (fiber husk)
2 tl leivinjauhetta
+ unikonsiemeniä taikinaan tai pinnalle maun mukaan

Vatkaa rikotut munat lusikalla hieman ilmaviksi, lisää juustoraaste, sekoita.

Ripottele sekaan pellavarouhe ja psyllium (ja halutessa unikonsiemet), sekoita voimakkaasti.

Lisää lopuksi leivinjauhe varovasti sekoittaen.

Nosta taikina leivinpaperille isolla lusikalla keoiksi, yhdelle pellille mahtuu yleensä korkeintaan 9 kpl.

Paista 220 asteessa n.12 minuuttia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 71 grammaa

Tanja84
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, pirkka omega 1kpl41g54kcal5.3g0.1g3.4g0g
Mozzarellaraaste (Frischpack), annos 50g28g87kcal7.3g0.6g6.2g0g
Pellavarouhe reformi luomu6.3g20kcal1.8g0.4g1.3g2g
Psyllium husk (Natures of scandinavia), annos 7g1.4g0.8kcal0.1g0g0g1.4g
Leivinjauhe 1.4g2.5kcal0.1g0.5g0g0g
Seesaminsiemen kuorineen gogreen, 100 g2.1g12kcal0.4g0.1g1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana160g352kcal30g3.4g23.8g7.2g
Valittu annoskoko80g176kcal15g1.7g11.9g3.6g
Annoskoko puolitettuna40g88kcal7.5g0.9g6g1.8g
Arvot/100g100g221kcal18.8g2.1g14.9g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=247442