Eevaliin riisibroilergratiini

Keitä riisi suolalla maustetussa vedessä pakkauksen ohjeen mukaan ja paista sillä välin broilersuikaleet öljytyllä paistinpannulla.

Siirrä broilersuikaleet toiseen astiaan ja kuulota sipulit pannulla.

Riisien kiehumisen loppuvaiheessa lisää kattilaan ananaspalat liemineen ja hieman myöhemmin maissit ja creme bonjour.

Sekoita ja mausta mustapippurilla.

Laita puolet riisiseoksesta voideltuun uunivuokaan ja lisää päälle broilersuikaleet ja sipulit, toinen kerros eli loput riisiseoksesta ja päälle juustoraastetta reilusti.

Gratinoi ruoka uunissa noin 15 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 247 grammaa

Eevalii60
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria2400g3456kcal384g60g177.6g0g
Pitkäjyväinen tumma riisi keittämätön (Pirkka), annos 85g1280g4736kcal111.4g972.8g47.4g51.2g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g800g992kcal24g204.8g4.8g0g
Sipulikuutiot Apetit533g139kcal6.4g25.6g1.1g0g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour1067g3200kcal36.3g45.9g320g10.7g
Mozzarellajuustoraaste, raastettu (Rainbow), annos 175g933g2800kcal242.7g18.7g196g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g731g438kcal2.9g109.6g0.7g10.2g
Rypsiöljy 160g1415kcal0g0g160g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15808g34352kcal1615.4g2874.8g1815.2g144.2g
Valittu annoskoko7904g17176kcal807.7g1437.4g907.6g72.1g
Annoskoko puolitettuna3952g8588kcal403.9g718.7g453.8g36.1g
Arvot/100g100g217kcal10.2g18.2g11.5g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=304622