Pestosilakat
Silakoista evät pois.
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
Fileille suolaa ja pestoa ja rullalle.
Uuniin, 200C ja n. 20 min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Marsuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 5600g | 8048kcal | 896g | 0g | 498.4g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 1000g | 203kcal | 6g | 38g | 3g | 14g | |
| Sipuli (kuorittu) | 800g | 216kcal | 10.4g | 38.4g | 1.6g | 13.6g | |
| Oliiviöljy | 80g | 708kcal | 0g | 0g | 80g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 24g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 400g | 2320kcal | 17.2g | 15.2g | 244g | 17.6g | |
| Annoskoko tuplana | 15808g | 22989kcal | 1859.2g | 183.2g | 1654g | 90.4g | |
| Valittu annoskoko | 7904g | 11494kcal | 929.6g | 91.6g | 827g | 45.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 3952g | 5747kcal | 464.8g | 45.8g | 413.5g | 22.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 11.8g | 1.2g | 10.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu