Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g290g898kcal49.2g156.3g8.4g37.6g
Oliiviöljy (Euroshopper)45g369kcal0g0g41g0g
Kuivahiiva, annos 11g7.1g26kcal3.2g2.8g0.4g0g
Kaurahiutale 45g169kcal6.5g25.7g3.3g4.5g
Soijarouhe, tumma, 30g19g62kcal9.7g5.8g0.1g1.1g
Vesi257g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen129g43kcal4.2g6.3g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1584g3130kcal145.6g393.8g106.4g86.4g
Valittu annoskoko792g1565kcal72.8g196.9g53.2g43.2g
Annoskoko puolitettuna396g783kcal36.4g98.5g26.6g21.6g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=327295