Tonin proteiinisynttärikakku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tattarijauho, Myllynparas		96g	326kcal	12.5g	64.8g	1.6g	5.1g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta		128g	54kcal	12.6g	0.5g	0.1g	0g
Heraproteiini (Leader Whey protein)		24g	94kcal	19.2g	1g	1.4g	0g
Recovery pro (Star nutrition), annos 60g		24g	84kcal	9.6g	10.6g	0.5g	0g
Whey-100 (Star nutrition), annos 28g		15g	53kcal	12.7g	0.1g	0.4g	0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)		100g	56kcal	8.5g	5g	0.2g	0g
Piltti, kuningatar		100g	55kcal	0.5g	14g	0.5g	1.2g
Piltti, päärynäsose		100g	65kcal	0.4g	16g	0.4g	1.7g
Piltti aprikoosiunelma 5-6 kk, alk 1/2011		50g	40kcal	0.6g	7.2g	0.8g	0.4g
Mansikka		100g	47kcal	0.5g	8.4g	0.2g	1.9g
Kaakaojauhe, sokeroimaton		7.2g	27kcal	1.3g	0.8g	1.6g	2.2g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		48g	40kcal	0.5g	8.8g	0.2g	0.9g
	Annoskoko tuplana	1584g	1882kcal	157.8g	274.4g	15.8g	26.8g
	Valittu annoskoko	792g	941kcal	78.9g	137.2g	7.9g	13.4g
	Annoskoko puolitettuna	396g	471kcal	39.5g	68.6g	4g	6.7g
	Arvot/100g	100g	119kcal	10g	17.3g	1g	1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu