Spagettivuoka

1. Keitä pätkittyä spagettia runsaassa, kiehuvassa ja suolalla maustetussa vedessä, jossa on hieman öljyä.

Keittoaika on noin 6 - 7 minuuttia.

Valuta, mutta älä aivan kuivaksi.

2. Kiehauta pannulla kuumassa rasvassa hienonnettu sipuli.

Siirrä sipuli lautaselle.

Ruskista jauheliha.

Yhdistä sipuliruskistettuun jauhelihaan.

Kaada pannulle tomaattimurska ja mausteet.

Hauduta kastiketta noin 5 minuuttia.

3. Sulata juustokastiketta varten rasva kattilassa.

Sekoita joukkoon jauhot ja kiehauta ne rasvassa.

Siirrä kattila pois levyltä ja lisää kylmä maito koko ajan sekoittaen.

Siirrä kattilauudelleen levylle ja anna kiehua hiljalleen noin 5 minuuttia.

Mausta suolalla ja paprikajauheella.

Lisää juustoraaste.

4. Voitele noin 2 litran kokoinen vuoka ja kaada vuorotellen kerroksittain jauheliha-tomaattikastiketta ja spagettia vuokaan niin, että päällimmäiseksi tulee ohut spagettikerros.

Kaada juustokastike vuokaan.

5. Kypsennä 200 asteessa noin 30 - 40 minuuttia eli kunnes pinta on kauniin ruskea.

Tarjoa ruoan lisäkkeenä tuoretta salaattia ja etikkapunajuuria tai maustekurkkuja.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 440 grammaa

Reyahh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyväspagetti (Rainbow), annos 100g900g3014kcal117g611.8g13.5g57.6g
Tomaattimurska (Euro shopper)2249g675kcal22.5g90g9g4.5g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha1125g1867kcal213.7g0g112.5g0g
Sipuli (kuorittu)225g61kcal2.9g10.8g0.4g3.8g
Rypsiöljy 182g1611kcal0g0g182.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 180g617kcal18.3g126g2.2g6.3g
Juusto, keskiarvo 360g1259kcal90.1g0.9g99.7g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1350g445kcal44.5g66.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 1350g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15840g19100kcal1018g1811.2g839g144.4g
Valittu annoskoko7920g9550kcal509g905.6g419.5g72.2g
Annoskoko puolitettuna3960g4775kcal254.5g452.8g209.8g36.1g
Arvot/100g100g121kcal6.4g11.4g5.3g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=146070