Helpot soijapihvit

Alkuperäinen resepti: Siirry sivulle!

* 5 dl soijarouhetta
* 5 dl vettä

* 2 rkl soijakastiketta

* 1 porkkana
* 1 sipuli
* 1/3 ruukkua tuoretta basilikaa
* 1/3 ruukkua tuoretta persiljaa

* 1 tl paprikajauhetta

* 1/2 tl mustapippuria

* 7 rkl vehnäjauhoja

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi.

Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita.

Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja.

Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi.

Lisää tarvittaessa vettä.

Jauhojen määrästä riippuu, kuinka hyvin pihvit pysyvät koossa, mutta mitä vähemmän jauhoja, sitä paremmat pihvit.

Purista kädessä pieni määrä massaa ensin palloksi ja sitten litteähköksi pihviksi.

Paista öljyssä molemmilta puolilta.

Tarjoa esimerkiksi muusin kera.

Reseptistä tulee n. 18 annosta ja yksi annos painaa n. 55 grammaa

Sahh

Sahh sanoi...

Pane soijarouhe kulhoon ja kaada päälle kiehuva vesi. Lisää joukkoon soijakastike ja sekoita. Anna imeytyä.

Raasta porkkana ja silppua sipuli, basilika ja persilja. Sekoita silppu ja mausteet soijarouheen sekaan.

Lisää jauhot ja sekoita taikinaksi


perjantai 12.02.2010 klo 12:53

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g1409g4507kcal732.4g394.4g7g225.4g
Vesi, vesijohtovesi 4024g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 290g175kcal15g27.5g0.2g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g523g147kcal3.1g31.1g1g13.1g
Sipuli (kuorittu)443g120kcal5.8g21.2g0.9g7.5g
Basilika, tuore 322g87kcal10g3.4g2.6g5.2g
Persilja 322g88kcal4.4g3.5g0.6g25.8g
Paprikajauhe 16g52kcal2.4g3g2.1g6g
Mustapippuri 8g23kcal0.9g3.1g0.3g2.1g
Vehnäjauho puolikarkea 563g1933kcal57.4g394.4g6.8g19.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana15840g14262kcal1662.8g1763.2g43g609.6g
Valittu annoskoko7920g7131kcal831.4g881.6g21.5g304.8g
Annoskoko puolitettuna3960g3565kcal415.7g440.8g10.8g152.4g
Arvot/100g100g90kcal10.5g11.1g0.3g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=162628